Cómo tu viaje al trabajo puede afectar tu jornada completa

Cómo tu viaje al trabajo puede afectar tu jornada completa

La ira del camino apenas necesita una introducción. Sabemos cómo se ve y cómo se siente, y si nunca lo ha experimentado, puede ser parte de un raro 20% de nuestra población. En cuanto al resto de nosotros, informamos que experimentamos agresión o enojo al menos una vez al año. Si usted vive en Arizona como yo, ese número puede ser significativamente más alto.

Los atroces actos de falta de ley en las carreteras pueden ser extremadamente frustrantes, especialmente cuando la indiferencia de la otra persona causa un accidente cercano. En fracción de segundos, puede pasar de un relajante crucero a querer sacar a alguien de su automóvil y enseñarle una o dos cosas sobre la importancia de la cortesía en la carretera. La forma en que lidiamos con la ira en el camino realmente se reduce a nuestro nivel de inteligencia emocional (EQ), específicamente el componente de autorregulación del EQ.

Origen de la ira del camino.

Me gustaría considerarme una persona tranquila y paciente, pero cuando me pongo detrás del volante en mi gigantesca caja de metal, me siento confiado y valiente. Eso aumenta cuando siento que estoy a la defensiva. Un estudio muestra que factores personales como la edad, el género, las creencias o su estado de ánimo pueden determinar el nivel de enojo y enojo que experimenta.

Además, a menudo “personalizamos” los incidentes que ocurren en el camino. Las llamadas cerradas pueden deberse simplemente al hecho de que otros conductores no prestan atención, pero regularmente reaccionamos como si nos hubieran hecho algo intencional. El juicio y la toma de decisiones salen por la ventana y nos movemos de Jekyll a Hyde en un abrir y cerrar de ojos. Esto es cuando es más importante aprovechar nuestro EQ y darse cuenta de que, independientemente de por qué conducen mal, no tiene nada que ver con nosotros. No debemos tomar ninguna propiedad de la situación. En su lugar, simplemente dejarlo ir.

Recuperándose de la ira del camino.

Entonces, ¿cómo se relaciona esto con el resto de nuestro día en la oficina? A medida que nos cruzamos con cientos de conductores en nuestro viaje de la mañana, es casi imposible dejar atrás la emoción de las experiencias negativas en la carretera cuando cerramos nuestros automóviles y caminamos hacia la oficina. La intensidad persiste a medida que revisamos nuestras bandejas de entrada y comenzamos a enviar correos electrónicos y mensajes a compañeros de trabajo. La negatividad se mueve a otros aspectos de nuestro día, convirtiendo pequeños problemas en problemas que se sienten mucho peor de lo que realmente son. ¿Por qué esta maldita máquina de café tarda tanto en hacer una taza de café?

El viaje a menudo se pasa por alto como una oportunidad para asegurar que su día se desarrolle de manera fluida y positiva. Si conduce un vehículo, juega un pequeño papel en la compleja dinámica de los patrones de tráfico y los viajes diarios. ¿Eres alguien que contribuye a hacer del viaje una experiencia placentera y relajante o podrías ser la causa de las frustraciones de otras personas? De su parte podría existir un gran impacto en el viaje de todos si trabajamos juntos para mejorar nuestra experiencia de conducción personal.

5 consejos para mejorar tu viaje diario al trabajo (y por extensión, tu día)

¿Qué podemos hacer en el camino para asegurarnos de tener un mejor día en el trabajo? Intente incorporar al menos una de estas cosas en su viaje cada semana. Después de cinco semanas, revise cómo se siente después de su viaje de la mañana. Es probable que haya mejorado y lo que antes parecía una tarea puede haberse convertido en algo que realmente disfrutas.

¡Salga antes! Corriendo es más probable que intensifique su irritación con otros conductores. Salir de 10 a 15 minutos antes de lo normal lo ayudará a sentirse tranquilo, fresco y sereno.

Conduce con atención. Cuando conduces, solo conduce. Conducir distraído sigue siendo un problema creciente. A pesar de los avances tecnológicos, el 49% de los conductores todavía tienen teléfonos celulares en sus manos.

Duerme más. Cuando nuestros hijos están malhumorados y molestos, los ponemos a dormir. ¡Es increíble lo agradables que son luego de un descanso extra! Eso también vale para nosotros: si bien una siesta en el trabajo puede no ser factible, responsabilizarse de su sueño por la noche puede hacer una gran diferencia en su viaje hacía el trabajo.

No respondas. Tendemos a alimentarnos de los comportamientos de la ira del camino. Al participar en la ira, continuamos transmitiendo a otros conductores que luego continúan con nosotros durante todo el día. En su lugar, trata de resistir. Si otra persona lo interrumpe o hace una compuerta, simplemente reduzca la velocidad o cambie de carril y aléjese de ellos.

Respira. Inhala y exhala profundamente, tal vez incluso dejando escapar un suspiro muy intenso. Si alguien lo interrumpe, en lugar de tocar la bocina o gritar, respire hondo y diga en voz alta: “Espero que lleguen a su destino de manera segura” y luego continúen.

El camino hacia un mejor viaje.

Cuando una persona se encuentra en una situación altamente estresante, puede tomar de 3 a 4 horas en recuperarse de la eventualidad. Durante ese tiempo, todo se ve afectado, incluidas las interacciones con los compañeros de trabajo y la calidad del trabajo realizado. Aprender a elevar su autorregulación ayudará a limitar los casos de víctimas de estas situaciones, lo que llevará a más paz y armonía en su vida.

Cuando te sientes bien, te desempeñas mejor. El impulso se acumula y se logra mucho más. Ya sea que nos demos cuenta o no, gran parte de eso comienza con nuestro viaje de la mañana. Olvídate del teléfono y escoge un carril. Cuando alguien a tu alrededor maneje de manera descortés o rotunda la ley, deja que el karma sea el juez y el jurado de esa persona mientras te relajas y disfrutas del viaje.

Escrito por: Sarah Merkle

Sarah Merkle es la Vice-Presidente de Personal en TTI Success Insights. Le apasiona la Cultura Empresarial y siempre se muestra como la mejor versión de sí misma.

Traducido por: Karoll Méndez – Marketing & Communications Coordinator

 

 

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